trening z hantlami

Czwartek-13.09.2018-Mini Cut tydzień 3 Dzień w miarę okej,w pracy szybko zleciało. Po pracy jedzonko,kawka i na trening :-) Trening poszedł mega dobrze,w większości ćwiczeń dodałem ale w niektórych już zabrakło paliwa :-( Ale ogólnie nie ma tragedii,mini cut przebiega bardzo dobrze :-) Zobaczymy co powie Przemo,czy dalej będziemy ciąć czy [...]

Czwartek-20.6.2019-Redu tydz.9 Dzisiaj spokojny dzień,wolne od pracy wiec pospałem do 8 :-) Waga z rana pokazała 84,8kg Po południu ruszyłem z moja na trening. Trening poszedł ekstra,w MC gładko 200kgx8 %-) Reszta treningu też megaa :-) Później skoczylismy nad jeziorko i tak jakoś dzień zleciał :-) Jutro z rana nogi bo niby mam dzień wolny od [...]

Niedziela-03.11.2019 Mini Cut tydz.3 Z rana raport do Przemka,waga 87kg,w pasie 76cm.Później śniadanko,kawka+1 caps kofeiny i na trening. Bo jednak trenowałem u siebie. Trening mega fajny,na siłce nie było zimno to trenowało się przyjemnie :-) W większości ćwiczeń dołożyłem,pompka mega %-) /SFD/2019/11/3/652ae1dff150492ea8ce69f4eea3b9b2.jpg [...]

Wtorek:14.07.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg Barki: - żołnierskie 52kg x 5,5,5,5,5 - wznosy na bok 14kg x 15,15,15 - wznosy na bok z regresją obciążenia w serii 3x20 - unoszenie hantli przed siebie 12kg x10,9,9,9 Triceps+biceps SS - wyciskanie wąskie sztangi :57kgkg x7,7,7 - francuz hantlami leżąc +sztanga [...]

[...] - Magnez - Wit. C - Whey DNA - Glutamina DNA - Kreta DNA /SFD/Images/2015/7/12/cb22f5f3052d4319befa92ce091d0d06.jpg Dzień w pracy od 7 do 19 później kawka i mocny trening super wszedł , schodzę powoli z ciężarów ale nie dlatego , że roztrenowanie czy coś , ale dodaje po kilka powtórzeń i skupiam się na technice wczoraj tak przeorałem [...]

[...] się do lekarza to można na końcówkę 2016 roku co najwyżej ;/ Dieta dzisiaj trzymana w między czasie wchłonąłem jeszcze niemieckiego piernika i loda . Rano pobiegałem później trening i plaża , ogarniam sprawy z pracą ale nie jest łatwo . Na treningach ostatnio czuje coraz więcej sił jest dobrze mimo Sahary w Polsce :D [...]

[...] sie ze jestem maniakalnym gadzeciarzem - to sobie na nia popatrze i mowie nie, przeciez to nie jest Iphone 5, prawda ? Wiec nie jest jeszcze ze mna tak zle ;) Odpracowalem trening CF robiac sobie przerwe, bowiem mam plan popracowac wieczorem, na razie sciagaja mi sie materialy. Im dalej brniemy, tym fajniejsze treningi Pawel mi montuje, dbajac [...]

[...] trochę ułatwia śledzenie tego, że też wcześniej go nie używałem. Kcal : 3100 260B/405W/50T Jutro nogi, jaram się, bo w końcu mogę robić siady od tak dawna, więc progres z treningu na trening %-) Trochę męczę gofry czy to na słono czy słodko i w sumie twaróg też ostatnio wpada w sporych ilościach, bo jem go stosunkowo od niedawna a można na [...]

[...] wyczerpany byłem i rozdrażniony przez 3/4 dnia. Zganiam to na pogodę i na niewyspanie %-) W końcu na coś trzeba było, o dziwo nawet jakoś za bardzo nie miałem ochoty iść na trening bo taki byłem wytrzepany z butów. Natomiast suma sumarum zebrałem się na trening i wyszedł mi chyba jeden z lepszych jakie mogłem zrobić! Po pierwszych seriach MC [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Mega aktywny poniedziałek dosłownie na maxymalnych obrotach. Bardzo wczesna pobudka bo sporo przed 6 i trening chwilę po z racji tego, że na popołudnie miałem już plany związane z mityngiem lekkoatletycznym na który miałem sporo wcześniej bilety, więc żeby wszystko ogarnąć trening poszedł przed pracą :-) Potem [...]

19.02.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna Cre X Core na czczo i przed treningiem, - Kreatyna hi tec TCM na czczo i po treningu, - 80 g gainera przed i po treningu, - Wit c Miska: - 7:30 - Owsianka z orzechami i bananem, - 10:30 - dwie bułki z serem Turek - 13:30 - j.w. - 17:30 - żur, 2 jajka i ziemniaki, - 20:30 - Białko + kanapka, Trening: [...]

27.02.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna hi tec TCM na czczo i po treningiem - Gainer do owsianki i po treningu - Białko na noc i przed treningiem - Wit c - Cynk Miska: - Weekendowa :) Omlet, dwie kromki chleba z szynką, rosół z makaronem, warzywa na patelni 400 g i schabowy, wieczorem bells :) udka z kurczaka, sałatka warzywna Trening: - [...]

[...] :/ , wziąłem pre i coś zaczęło pobudzać , do Waldka przyjechali chłopacy z Bogatyni po jakiś nowy sprzęt do siebie na siłownie i jeden z nich zapytał czy może zrobić ze mną trening , tak daliśmy ognia że po treningu ledwo stałem , wszędzie ciężary w górę także wyszło woow , po południu mieliśmy wspólna sesje zdjęciowa z Zosia i wieczór spędzony [...]

Dzień 23.10.2021 - Pospane ciut dłużej bez budzika, kolega namówił żeby lecieć na trening jakoś o 13 , nie chętnie ale aie zgodziłem bo nie pamietam kiedy ćwiczyłem o innej porze niż koło 10 rano , co do czego kolega miał nocki i nawet nie wstał XDD , na szczęście poleciał ze mną inny :D , trening u Waldka , ciężary utrzymane dzisiaj jedynie w [...]

Padme dziękuję };-) 27.11- DT micha ciasto jedzone oddzielnie /SFD/2016/11/27/30db49cf5b6340229cc238052e90dd19.jpg trening odłożyłam na wieczór, ale jakoś tam wszedł ;-) Trening B MC + góra 1. MC rumuński 3 x 8-10 27(r)/47x10/52x10/54,5x8 27(r)/52x10/52x10/54,5x9 27(r)/52x10/54,5x10/54,5x9 brak - odpuściłam, bom przecież chora %-) [...]

[...] Środa 04.04.2012r. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Dzisiaj eksperyment: (bardzo %-) ) dużo ww prostych po treningu I posiłek – przed treningiem Makaron durum 100g Kurak 100g II posiłek – po treningu Rodzynki suszone 50g Śliwki suszone 100g 2 Banany 2 jabłka Mleko 2%tł. 250g III [...]

[...] górnego do klatki 6 x 25 kg 6 x 25 kg 6 x 25 kg 6 x 30 kg 4 x 30 kg 4 x 35 kg progresja! Interwały na orbitreku 10 minut 20/40 sek. --------------------------- Komentarz do treningu: Trening był przeprowadzony w innej siłowni. Po przespanych zaledwie 4,5 h to naprawdę dobry był patrząc na wyniki. Wszystko tak naprawdę lekko poszło oprócz [...]

[...] kg - wyciskanie wąsko 60/65/70/75 kg - francus hantlami 12/10/10 kg - prostowanie na wyciągu 15/12/10 pow. >>> Filmy & Zdjęcia <<< - porcja potreningowa ;) - pusta pucha po 4kg CarboJet Gain :( >>> Komentarz <<< Trening udany, skupiłem się na wyciskaniu na bary, bo jestem słaby w tym ćwiczeniu, [...]

84 dzień Dzień był bez treningu , poszedł tylko basen 1h. 85 dzień (Wtorek) Rowerek 20min + Biceps+Triceps+ Kaptury+ŁydkiBrzuch Biceps UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 15x6 12x7 10x8 8x8 sztabka UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT &#8222;MŁOTKOWY&#8221;): 15x12kg 12x15kg 10x15kg UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

[...] najblizszych) to kanapki (malo, nie mam sily/czasu nic gotowac poza tym co szykuje dla gosci), zarcie imprezowe (srednio), alko (srednio/duzo), odrobina slodyczy i kilka treningow. 17 listopada TRENING nie jestem zadowolona. mialam malo czasu i za wszelka cene chcialam zwiekszyc obciazenia. w rezultacie podczas wioslowania hantla w ogolnie [...]